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假日晨早起床，想放鬆一點，筆者決定放棄平日弄早餐的習慣，相約了很久不見的朋友到茶餐廳享受港式早餐。

朋友懷有身孕，並帶著活潑的孩子一同前來，自己卻顯得沒精打采。她坐下便跟筆者大吐苦水︰「Hilda！我真的好累，晚上睡得不穩，早上又會賴床，快撐不住了，每天都要點杯奶茶提一提神！」朋友看著筆者沒響一聲，便扁一扁咀說︰「一杯半杯，問題應該不大吧？」

孕婦避免飲用含咖啡因的飲品

消委會最近的調查報告指出，飲用港式茶餐廳的奶茶或咖啡，一杯已含有200至 300毫克的咖啡因，超出了兒童或孕婦一天建議可以攝取的分量。相反，連鎖咖啡店的鮮奶咖啡所含有的咖啡因則較低，12安士僅含有 54至 96 毫克咖啡因。

其實，孕婦、授乳婦女或是計劃懷孕的女性，都應該盡量避免飲用含咖啡因的飲品。如果攝取量超過 200毫克咖啡因，會對身體帶來不良的影響。外國有研究報告指出，孕婦過量攝取咖啡因有機會導致嬰兒出生時體重較輕。由於嬰兒可從母乳中吸收咖啡因，因此授乳婦女亦要留意咖啡的攝取量。

需要注意飲用咖啡因飲品的次數及分量

兒童則應該根據個人的體重計算，每公斤不能超過 2.5毫克的咖啡因。例如一位重 30公斤的小童，每天不宜攝取多於 75毫克的咖啡因。兒童攝取過量的咖啡因，會導致血壓上升，專注力不足，更會影響睡眠質素，令學習時精神散渙，休息不足更會影響發育成長，因此不應讓兒童養成飲用咖啡和奶茶的習慣。

而健康正常的成年人士，偶然飲用一兩杯咖啡和奶茶當然沒有問題，但如果發現飲用之後出現心跳加速、手震、難以入睡等症狀，便需減少飲用次數及分量了。

日常飲品亦會出現咖啡因

咖啡因不僅存在於咖啡奶茶等飲料，以下一些日常飲品都會含有一定分量的咖啡因。例如以每杯 250毫升的飲料計算︰中式茶(含有 10至 108毫克)；能量飲品(含有 0.1至 87毫克)或者可樂(含有 9至 54毫克)；而朱古力飲品則含有較少的咖啡因(含有約 5毫克)。