健康指標全面睇

早前有報道指出某航空公司為推廣機票價格, 將顧客的體重與收費掛鉤, 體重較輕, 收費便較便宜,  此政策最直接受惠的, 必然是一眾體型纖巧的女士吧。

問題是, 不同身高與骨架大少亦會影響體重的標準, 再者體重超標亦未必屬於肥胖。

要了解體重與健康的關係, 我們可參考以下各項標準:

首先, 以身體質量指數(BMI)最為大眾所認識, 計算公式如下:

體重(公斤)/身高(米)2

亞洲人的參考數值如下:

過輕 少於18.5
標準 18.5-22.9
過重 23-24.9
肥胖 >25

當BMI每升高1個單位,罹患心臟疾病風險機會率就會提高5%,高血壓和血栓的機會率便會增加10%, 而罹患糖尿病的機會率更會增加20%。

再者, BMI只能反映一般成年人的情況, 但未能顯示人體之中的脂肪比例。

脂肪比例:

年齡 男士 女士
18-29 14-20% 17-24%
>30 14-20% 20-27%

脂肪比例, 可利用生物電阻法來量度, 而測量儀器為脂肪磅, 可於百貨公司家庭用品部找得到。當你站在脂肪磅上, 輕微的電流會於通過身體, 從而測檢出身體的含水量, 估算出身體的脂肪比例。

值得注意的是, 身體的含水量會影響脂肪比例的準確程度, 當你的身體處於缺水的情況, 脂肪比例便可能被高估, 相反, 當你的身體儲存過多水分, 脂肪比例則會較真實情況為低, 而孕婦或配置心臟起搏器的人士則不適而進行此項測試。

除了BMI及脂肪比例要達標以外, WHR都需要合乎標準

腰臀比例(WHR): 腰圍(寸)/臀圍(寸)

亞洲人的參考數值如下:

男性的腰臀比例 <1.0
女性的腰臀比例 <0.8
男性的腰圍上限 <35.4寸
女性的腰圍上限 <31.5寸

腰圍的粗幼, 不可以褲頭尺寸作準, 正確的量度腰圍的方法如下:

以軟尺圍繞腰部, 於胸骨最低點及盆骨最高點的中間位置放置軟尺, 呼氣並量度, 而軟尺不能太鬆或者太緊, 亦要與地面平衡。

根據一項研究心血管疾病風險因素的調查顯示, 26%香港男士及34%香港女性的腰圍超出以上標準。而世界衛生組織指出腰圍比BMI更能正確篩檢出心血管疾病, 糖尿病或高血壓等慢性疾病的高危人士。


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