Hearty Nutritional Diet Centre » 健康資訊

五色蔬果與健康生活

Heartynut — Fri, 24 Jul 2015 10:03:20 +0000

撰文：Hearty Nutritional Diet Centre 營養學家及運動教練楊曉澄

為了準備新鮮食材做晚餐，筆者在周未逛超級市場，途中竟然遇到多年不見的朋友 Candy ，她正在冷藏櫃裡「尋寶」。身後的購物車滿載了五顏六色的蔬果，不禁要稱讚她懂得遵循均衡飲食的道理。但 Candy 卻[……]

Comvita分享健康40年活動

Heartynut — Thu, 04 Sep 2014 06:34:49 +0000

與客人交談，進行演講等工作都需要長時間用聲，容易令喉嚨感到乾涸，聲音變得沙啞。感謝朋友及時送來的產品試用，蜂膠麥蘆卡蜂蜜潤喉糖能紓緩喉嚨不適，當中的活性成分—麥蘆卡蜂蜜更具有消炎；而蜂膠則有鎮痛的效果，味道清新醒神，令聲線回復清脆宏亮。

最近Comvita正進行分享健康40年活動，只需填上簡單[……]

Comvita分享健康40年

Heartynut — Thu, 28 Aug 2014 08:09:16 +0000

感謝朋友的邀請，收到Comvita送來的產品試用。

平日工作需要經常使用電腦，有時候為了方便，會以手機閱讀文章及處理文件，長時間緊盯著螢幕，眼睛容易感到乾澀、疲倦，但往往等到視力模糊才記起要稍事休息，今回得到這個機會，提醒我要關心一下自己的眼睛了。

除了爭取足夠的睡眠[……]

訂立減重目標迎接健康新一年

Heartynut — Thu, 06 Feb 2014 04:28:54 +0000

原文請閱: http://hk.evi.com.hk/evi_parentzone.php?id=2050

歡度愉快的聖誕及新年，慶祝節目可謂擠滿了整個假期，與親朋好友相聚，滿目美酒佳餚，的確難以節制。周末到朋友家作客，午餐吃畢以後，朋友隨手沾上零食，一邊吃著薯片，一邊向筆者求救︰「Hilda[……]

冬日增強免疫力妙法

Heartynut — Sat, 21 Dec 2013 08:05:11 +0000

原文請閱: http://hk.evi.com.hk/evi_parentzone.php?id=2003 步入寒冬，氣溫驟降下來，原本筆者約定了朋友於周未一起郊遊，臨出發前卻收到短訊「Hilda，我打敗仗了，今天的活動要延期了﹗」原來朋友忘了添衣，一不留神便患上感冒了。期待已久的活動因此要告吹，真是有點掃興呢! 筆者唯有留在家中爬格仔吧﹗近日天氣轉冷，身邊的親朋好友都一個接一個病倒，今期筆者會說一下如何從生活習慣及日常飲食來增強免疫力，讓各位父母精神飽滿地歡度佳節﹗[......]

小心!提防攝取過量咖啡因!

Heartynut — Wed, 20 Nov 2013 09:23:36 +0000

原文請閱: http://hk.evi.com.hk/evi_parentzone.php?id=1966 假日晨早起床，想放鬆一點，筆者決定放棄平日弄早餐的習慣，相約了很久不見的朋友到茶餐廳享受港式早餐。朋友懷有身孕，並帶著活潑的孩子一同前來，自己卻顯得沒精打采。她坐下便跟筆者大吐苦水︰「Hilda！我真的好累，晚上睡得不穩，早上又會賴床，快撐不住了，每天都要點杯奶茶提一提神！」朋友看著筆者沒響一聲，便扁一扁咀說︰「一杯半杯，問題應該不大吧？」[......]

從日常飲食改善便秘問題

Heartynut — Thu, 03 Oct 2013 05:48:22 +0000

http://hk.evi.com.hk/evi_parentzone.php?id=1906 最近筆者與友人享用下午茶的時候，發現她的食慾比以往減退了。細問之下，原來她已經有好幾天排便不順暢，整天肚脹，沒有胃口進食。便秘問題不單止困擾成年人，其實很多兒童都有類似的問題，筆者在此分享一些可以舒緩便秘的飲食方法。[......]

健康指標全面睇

Heartynut — Thu, 09 May 2013 07:12:57 +0000

早前有報道指出某航空公司為推廣機票價格, 將顧客的體重與收費掛鉤, 體重較輕, 收費便較便宜, 此政策最直接受惠的, 必然是一眾體型纖巧的女士吧。問題是, 不同身高與骨架大少亦會影響體重的標準, 再者體重超標亦未必屬於肥胖。要了解體重與健康的關係, 我們可參考以下各項標準: 首先, 以身體質量指數(BMI)最為大眾所認識, 計算公式如下: 體重(公斤)/身高(米)² 亞洲人的參考數值如下:[......]

淺談高血壓

Heartynut — Tue, 09 Apr 2013 12:59:06 +0000

最近走在街上, 不難發現政府正大力宣傳關注血壓的訊息，根據西醫確診的高血壓患者數據顯示, 由2008年的9.3%增加至2012年的11%。是時候正視這個計時炸彈了。健康的血壓參考值為: 收縮壓 (即上壓) 在120以下, 而舒張壓(即下壓)在80以下為之理想。都市人很多時候都忽略了維持正常血壓的重要性。血壓值會受到不同因素所影響, 例如睡眠的時候血壓會較低, 而當心情緊張, 攝取咖啡因後或吸煙後均會令血壓上升。高血壓一般沒有症狀, 往往待併發症出現之後才發現患病。當中某些血壓太高的患者則會出視線模糊, 疲勞或頭痛等徵狀。[......]

金字塔之謎

Heartynut — Sat, 06 Apr 2013 11:27:49 +0000

相信大家對飲食金字塔一定毫不陌生, 但原來為大眾所熟悉的飲食金字塔已經悄悄換上新裝, 除了哈佛大學於2004年推出的飲食金字塔外(The Healthy Eating Pyramid), 為了讓大眾更容易掌握內容, 更加設計了健康飲食碟子(Healthy Eating Plate)讓大眾圖像化地選擇恰當的食物種類以及份量, 參考圖片如下:[......]